動悸の主な原因は日常のストレスだと言われます。
交感神経が緊張することで、動悸や息切れが起きるのです。ですから動悸をおさめるための改善法は、そのストレスを取り除くことで乱れた自律神経を整えることが大切です。
どうすればストレスを取り除けるか。それは自分のリラックスする時間をとって、神経を休めること。
リラックスにおすすめしたいのはぬるめのお風呂にじっくりと浸かることです。
ペットボトルの水やファッション雑誌を持ち込むなど工夫して、１時間ほどお風呂に浸かって汗をたっぷりかきましょう。
スマホなどでゆっくり映画などを観るのもおすすめです。
汗をかくことで体がすっきりして、その分心もすっきりします。
睡眠をよく取ることも動悸の改善法だと思います。睡眠不足だと自律神経のバランスが悪くなり、体に影響してきます。
寝る前に携帯やテレビの電源は切り、電気を消してたっぷり睡眠時間を取るように心掛けましょう。
寝づらい時は、温かい飲み物を飲んで体をほっとさせたり、ストレッチやマッサージをして布団に入る、布団に入ったあとでも好きな音楽をかけて目を瞑ったり、アロマをたいてリラックスすると寝付きも良くなるはず。
ゆったりリラックスした時間、たっぷり睡眠をとることで心も体もほぐれて動悸もしなくなるはずです。